Gerald Demolsky
- Erstgespräch
- Sportartanalyse
- Wettkampfanalyse
- Erstellung einer sportlichen Zieldefinition
- Stärken- und Schwächenanalyse der Sportler
- Uneingeschränkte Anruf- und Mailmöglichkeit mit Rückruf
- Ausführliche Gespräche mit den SportlerInnen hinsichtlich aller leistungsrelevanten Parameter (Training, Ernährung, Psyche, Regeneration,...)
- Testplanung und Terminfixierung zur Leistungsdiagnostik
- 3x Laktatleistungsdiagnostik / Jahr in der jeweiligen Sportart (Triathlon insgesammt 9x)
- 1x Muskelfunktionstest nach Janda
- 1x Körperanalyse
- Ausführliche Analyse der absolvierten Leistungstests
- Erstellung eines Mehrjahresplanes zur kontinuierlichen und altersadäquaten Leistungssteigerung nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
- Erstellung eines Rahmenplanes (Makrozyklus)mit den wichtigsten Belastungskennziffern. Planen und von Tests, Trainingslagern und Wettkämpfen.
- Erstellung von individuellen Wochentrainingsplänen mit exakt formulierten Einheiten.
- Analyse und Kontrolle der Trainingseinheiten hinsichtlich ihrer Einhaltung und physiologischen Zielsetzung (Trainingsbereiche, Umfang, Intensität, Ruhepuls, Biofaktoren wie Schlaf, Gefühl und Motivation, Gewicht)
- Technikanalyse in der jeweiligen Sportart
- 1x Videoanalyse in den jeweiligen Sportarten
- 3x Techniktraining in den jeweilingen Sportarten
Alle drei Wochen individuelle Trainingseinheiten abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse & Ziele wie z.B.:
- Intervalltraining mit Laktatkontrolle
- Slingtraining
- Propriorezeptoren Training
- gezieltes Krafttraining
- uvm.
€ 175.- (inkl. MwST.) / Monat für Einzelsportarten
€ 215.- (inkl. MwST.) / Monat für Triathlon
Bedingungen: Mindestdauer 1 Jahr, 2 Monate Kündigungsfrist