Beim Anfersen erfolgt ein verstärkter Abdruck aus dem Fußgelenk und der Wade. Dadurch schwingt die Ferse bis zum Gesäß, das angewinkelte Knie zeigt nach untern. Beide Oberschenkel sind parallel. Die Arme werden im 90-Grad-Winkel aktiv mitgeführt. Der Oberkörper darf bei dieser Übung leicht nach vorne gebeugt sein.
