Tipps zum Abnehmen

• Teilen Sie so vielen Mitmenschen wie möglich mit, daß Sie abnehmen möchten.
• Betreiben Sie regelmäßig gezielten Sport.
• Rechnen Sie mit kleinen Rückschritten, die gehören dazu.
• Suchen Sie sich einen Partner zum Abnehmen, somit kann man sich in Krisenzeiten gegenseitig motivieren.
• Setzten Sie sich konkrete aber realistische Ziele.
• Abnehmen kann man nur wenn man mehr Kalorien verbrennt als man zu sich nimmt. Also bewegen Sie sich mehr und stellen sie ihre Ernährung um (kleinere Portionen, weniger Fett, weniger Zucker, ).
• Vermeiden Sie kleine Zwischensnacks.
• Kein Essen spät am Abend.
• Viel trinken (Wasser), vor allem vor dem Essen. Trinken vor dem Essen vermindert das Hungergefühl, da der Magen nicht mehr leer ist.
• Essen Sie nicht beim Fernsehen, durch die Ablenkung merken Sie nicht wie viel Sie eigentlich essen.